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Stretching exercise & Flexibility training– is just the right application for any person, who cares about his health.
Nowadays people often have low activity levels and sedentary lifestyle, so to do flexibility stretches pre and post-workout is very important for anyone. All stretching exercises for beginners were selected to develop the elasticity of the body and do not require any additional equipment.

Stretches for flexibility
The daily stretch workout is suitable for all groups of people. There are 60 different routines to do flexibility training for beginners, and all of them have detailed video and text instructions. Just follow the instructions of the virtual instructor

Everyday morning warm-up
What could be better than a charge of vivacity and energy in the morning? Just do a workout and see how your health gets better and better every morning. In addition, the morning flexible workout has a great influence on mood throughout the day and overall vitality. Flexibility training for beginners, for gymnastics, for men and women has 3 different programs and over 50 different workouts during which you can do the full-body training.

Warm-up
Before performing any physical exertion, for example, when running or when visiting the gym and pool, all muscles must be prepared and heated. The warm-up will allow you to do stretches to improve leg flexibility and to prepare the muscles and avoid their overtraining, possible injury and damage. 

Muscle tension and pain relief
Muscular tension - constantly increased muscle tone when it is impossible to fully relax them. The specially designed training system will get rid of muscle cramps and blocks. What makes this happen? In carrying out the sports activity, there is an increase in the local blood flow, especially in the muscles and ligaments, due to which the local metabolism and metabolic processes are enhanced. So, if you have flexible muscles - everything will be ok. Do the upper and lower body, leg stretch, shoulder stretching exercises for beginners.

Application functionality:
✓ 60 different stretching exercises for beginners for the full body of different levels of complexity and for all muscle groups;
✓ Each stretch routine contains detailed audio, text instructions and videos of their implementation;
✓ 3 training programs are provided and prepared for stretch workout for every day, you can also create your own workouts, set the level of difficulty and length, also every program has different stretch plan and different difficulty – Basic program is the best choice for the beginners, 7 minute or 10 minute stretch exercises – is for everyday stretching workout;
✓ We've created a special motivation system that will keep track of your results and motivate to achieve more and more;
✓ You can create your own programs for leg flexibility stretches for beginners, for runners;
✓ Notifications system - Now, you will never forget to do stretch fitness;
✓ Detailed statistics – make a 30-day challenge and track your results and your progress.

We use a special system to test our elasticity. To do this, we offer to regularly measure our indicators:
1) The distance from the fingertips to the floor when tilted forward - characterizes the general condition of the spine and its health. Just do flexible stretches for men and women, even for runners and the results will come!
2) The distance from the center of the palm to the level of the knee when tilting sideways from a standing position - here is the condition and elasticity of the back and waist when tilting.
3) The distance to the floor from the position when the person sits on the splits - if the muscles of the legs are clamped and their elasticity is missing, then this is a very difficult task.

⭐ The main task of this app is not only to do body flexibility training for beginners, men & women, for gymnastics, - but to create a stable habit of regular stretch exercises in the context of life.
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग- किसी भी व्यक्ति के लिए सिर्फ सही एप्लीकेशन है, जो उसके स्वास्थ्य की परवाह करता है।
आजकल लोगों में अक्सर गतिविधि का स्तर कम और गतिहीन जीवन शैली होती है, इसलिए लचीलेपन के लिए पूर्व और बाद की कसरत किसी के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। शुरुआती के लिए सभी स्ट्रेचिंग अभ्यासों को शरीर की लोच विकसित करने के लिए चुना गया था और इसके लिए किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं थी।

लचीलेपन के लिए खिंचाव
दैनिक खिंचाव कसरत लोगों के सभी समूहों के लिए उपयुक्त है। शुरुआती लोगों के लिए लचीलापन प्रशिक्षण करने के लिए 60 अलग-अलग मार्ग हैं, और उनमें से सभी में विस्तृत वीडियो और पाठ निर्देश हैं। बस वर्चुअल इंस्ट्रक्टर के निर्देशों का पालन करें

रोजाना सुबह वार्म-अप
सुबह जीवंतता और ऊर्जा के आरोप से बेहतर क्या हो सकता है? बस एक कसरत करें और देखें कि हर सुबह आपकी सेहत और बेहतर कैसे होती है। इसके अलावा, सुबह के लचीले वर्कआउट का पूरे दिन मूड पर और समग्र जीवन शक्ति पर बहुत प्रभाव पड़ता है। पुरुषों और महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक के लिए शुरुआती प्रशिक्षण के लिए लचीलापन प्रशिक्षण, 3 अलग-अलग कार्यक्रम हैं और 50 से अधिक विभिन्न वर्कआउट हैं, जिसके दौरान आप पूर्ण शरीर का प्रशिक्षण कर सकते हैं।

जोश में आना
किसी भी शारीरिक परिश्रम को करने से पहले, उदाहरण के लिए, दौड़ते समय या जिम और पूल में जाते समय, सभी मांसपेशियों को तैयार किया जाना चाहिए और गर्म किया जाना चाहिए। वार्म-अप आपको पैर के लचीलेपन में सुधार करने और मांसपेशियों को तैयार करने और उनके अतिरक्षण, संभावित चोट और क्षति से बचने के लिए स्ट्रेच करने की अनुमति देगा।

मांसपेशियों में तनाव और दर्द से राहत
मांसपेशियों में तनाव - लगातार मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है जब उन्हें पूरी तरह से आराम करना असंभव होता है। विशेष रूप से डिजाइन किए गए प्रशिक्षण प्रणाली से मांसपेशियों की ऐंठन और ब्लॉक से छुटकारा मिलेगा। इससे क्या होता है? खेल गतिविधि को करने में, स्थानीय रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है, विशेष रूप से मांसपेशियों और स्नायुबंधन में, जिसके कारण स्थानीय चयापचय और चयापचय प्रक्रियाएं बढ़ जाती हैं। इसलिए, यदि आपके पास लचीली मांसपेशियां हैं - सब कुछ ठीक होगा। शुरुआती लोगों के लिए ऊपरी और निचले शरीर, पैर में खिंचाव, कंधे में खिंचाव के व्यायाम करें।

आवेदन की कार्यक्षमता:
जटिलता के विभिन्न स्तरों के पूर्ण शरीर के लिए और सभी मांसपेशी समूहों के लिए full 60 विभिन्न स्ट्रेचिंग अभ्यास;
✓ प्रत्येक स्ट्रेच रूटीन में विस्तृत ऑडियो, पाठ निर्देश और उनके कार्यान्वयन के वीडियो होते हैं;
For 3 प्रशिक्षण कार्यक्रम हर दिन के लिए खिंचाव कसरत के लिए प्रदान किए जाते हैं और तैयार किए जाते हैं, आप अपने खुद के वर्कआउट भी बना सकते हैं, कठिनाई और लंबाई के स्तर को निर्धारित कर सकते हैं, हर कार्यक्रम में अलग-अलग खिंचाव योजना और अलग-अलग कठिनाई होती है - मूल कार्यक्रम सबसे अच्छा विकल्प है शुरुआती, 7 मिनट या 10 मिनट का खिंचाव व्यायाम - हर रोज की कसरत के लिए है;
Special हमने एक विशेष प्रेरणा प्रणाली बनाई है जो आपके परिणामों पर नज़र रखेगी और अधिक से अधिक हासिल करने के लिए प्रेरित करेगी;
; आप शुरुआती लोगों के लिए, धावक के लिए, पैर के लचीलेपन के लिए अपने खुद के कार्यक्रम बना सकते हैं;
To अधिसूचना प्रणाली - अब, आप खिंचाव फिटनेस करना कभी नहीं भूलेंगे;
Track विस्तृत आँकड़े - 30 दिन की चुनौती दें और अपने परिणामों और अपनी प्रगति को ट्रैक करें।

हम अपनी लोच का परीक्षण करने के लिए एक विशेष प्रणाली का उपयोग करते हैं। ऐसा करने के लिए, हम नियमित रूप से अपने संकेतकों को मापने की पेशकश करते हैं:
1) आगे की ओर झुके होने पर उंगलियों से फर्श तक की दूरी - रीढ़ की सामान्य स्थिति और उसके स्वास्थ्य की विशेषता है। बस पुरुषों और महिलाओं के लिए लचीला स्ट्रेच करते हैं, यहां तक ​​कि धावक के लिए भी और परिणाम आएंगे!
2) एक खड़े स्थिति से बग़ल में झुकाव के दौरान हथेली के केंद्र से घुटने के स्तर तक की दूरी - यहाँ झुकाव के समय पीठ और कमर की स्थिति और लोच होती है।
3) स्थिति से फर्श की दूरी जब व्यक्ति विभाजन पर बैठता है - यदि पैरों की मांसपेशियों को जकड़ा हुआ है और उनकी लोच गायब है, तो यह एक बहुत ही मुश्किल काम है।

Is इस ऐप का मुख्य कार्य न केवल शुरुआती, पुरुषों और महिलाओं के लिए जिमनास्टिक के लिए शरीर के लचीलेपन का प्रशिक्षण करना है, बल्कि जीवन के संदर्भ में नियमित खिंचाव अभ्यास की एक स्थिर आदत बनाना है।


शुरुआती लोगों के लिए लचीलापन प्रशिक्षण। सभी मांसपेशी समूहों के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम।

Stretching exercise. Flexibility training for body

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